2022年健身教練每日一練《理論知識》6月14日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在實施運動計劃前評價健康狀況沒有意義可以不進行
答 案：錯
2、在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)。
答 案：對
解 析：選錯；維持脊柱自然自然生理彎曲即可
3、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致
答 案：對
單選題
1、下列與健康狀況不相關(guān)因素是()
- A：身高
- B：體重
- C：血壓
- D：脂肪百分比
答 案：A
解 析：與健康因素相關(guān)的有體重，血壓，脂肪百分百。
2、客戶想緩解頸肩不適應(yīng)癥狀，應(yīng)進行的抗阻訓(xùn)練。
- A：肩胛下肌
- B：岡下肌
- C：前鋸肌
- D：大圓肌
答 案：B
解 析：起點肩胛骨岡下窩，止點肱骨大節(jié)結(jié)。緩解頸肩不適只要進行抗阻訓(xùn)練即可。提高肌肉的肌力與肌耐力。
3、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( )
- A：向心
- B：離心
- C：等長
- D：等動
答 案：B
解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習(xí)慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
3、屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有
- A：個人信息
- B：個人病史
- C：運動頻率
- D：體適能測試
答 案：AB
解 析：健康狀況問卷包括個人病史和個人信息
主觀題
1、孕期的訓(xùn)練原則有哪些？
答 案：1. 前3個月和后3個月不適易訓(xùn)練 2. 訓(xùn)練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練