2022年健身教練每日一練《理論知識》11月10日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、由于PNF練習(xí)利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用
答 案：錯
解 析：PNF拉伸也稱為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”；PNF練習(xí)是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射，促使痙攣或緊張的肌肉放松，達(dá)到加大關(guān)節(jié)活動幅度的目的；是一種被動伸展的練習(xí)方法
2、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對性的訓(xùn)練動作；不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容；
3、運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評價以及健康體適能測試和評價的基礎(chǔ)上
答 案：對
解 析：制定運(yùn)動計(jì)劃之前都需要對會員進(jìn)行體適能測試和評估；以及對健康狀況的調(diào)查
單選題
1、在保護(hù)時必須身體接觸的是()
- A：杠鈴下蹲
- B：大重量杠鈴臥推
- C：啞鈴飛鳥
- D：硬拉
答 案：C
解 析：保護(hù)的時候抓住練習(xí)者的手腕進(jìn)行保護(hù)
2、下肢帶關(guān)節(jié)包括( )。
- A：骶髂關(guān)節(jié)
- B：恥骨聯(lián)合
- C：髖關(guān)節(jié)
- D：腰骶關(guān)節(jié)
答 案：A
解 析：骶髂關(guān)節(jié)由骶骨和髂骨相對應(yīng)的耳狀面構(gòu)成平面關(guān)節(jié)。
3、碳水化合物供能占總能量消耗的
- A：50-55%
- B：40-60%
- C：50-65%
- D：55-70%
答 案：C
多選題
1、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
2、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強(qiáng)腸道蠕動，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
3、屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有
- A：個人信息
- B：個人病史
- C：運(yùn)動頻率
- D：體適能測試
答 案：AB
解 析：健康狀況問卷包括個人病史和個人信息
主觀題
1、什么是集中訓(xùn)練法？
答 案：指同一個身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個訓(xùn)練動作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法