2022年健身教練每日一練《理論知識》5月31日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、啞鈴上斜彎舉可以訓(xùn)練到肱三頭肌。

答 案：錯

解 析：啞鈴上斜彎舉練習(xí)肱二頭肌

2、訓(xùn)練水平以及其他的運動都會影響運動頻率（）

答 案：對

3、髙位下拉的過程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌

答 案：對

解 析：高位下拉是做了一個肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的動作；背闊肌和胸大肌都有這個功能

單選題

1、在保護(hù)必須身體接觸的是（ ）

• A：杠鈴下蹲
• B：大重量杠鈴臥推
• C：啞鈴飛鳥
• D：硬拉

答 案：C

2、下列那個選項不參與骨盆組成（ ）

• A：下肢帶骨
• B：下肢帶關(guān)節(jié)
• C：股骨頭
• D：尾骨

答 案：C

3、健身教練在實際一節(jié)私教課程時的步驟應(yīng)該是（ ）

• A：熱身、柔韌性練習(xí)、有氧練習(xí)、肌肉練習(xí)
• B：熱身、有氧練習(xí)、柔韌性練習(xí)、肌肉力量練習(xí)
• C：熱身、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、有氧練習(xí)
• D：熱身、有氧練習(xí)、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)

答 案：C

多選題

1、為制定科學(xué)的運動計劃提供依據(jù)的選項是（ ）

• A：客戶的身體狀況
• B：客戶的運動經(jīng)歷
• C：客戶的作息時間
• D：客戶的飲食習(xí)慣

答 案：ABCD

2、膝關(guān)節(jié)由（ ）構(gòu)成

• A：股脛關(guān)節(jié)
• B：股髕關(guān)節(jié)
• C：股腓關(guān)節(jié)
• D：脛腓關(guān)節(jié)

答 案：AB

解 析：腓骨不參與組成膝關(guān)節(jié)

3、頸肌包括下列（ ）

• A：咀嚼肌
• B：胸鎖乳突肌
• C：頸闊肌
• D：斜方肌

答 案：BC

解 析：一個長在頭上，一個軀干肌

主觀題

1、簡述評價循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能水平的方法？

答 案：循環(huán)系統(tǒng)1脈搏，40-60心動徐緩，60-100正常，100以上心動過速。2、血壓，50/90以下低血壓，90/140高血壓臨界值，95/160高血壓。3、定量負(fù)荷心血管機能測評（1）30秒30次蹲起，新功能指數(shù)小于或等于0最好，0-5教好，6-10一般，11-15較差，大于16最差。（2）哈佛臺階試驗，哈佛臺階指數(shù)小于50為差，50-80為中，大于等于80良好。呼吸系統(tǒng)1、肺活量，5次測量結(jié)果基本一致或逐漸遞增為戶籍技能良好，反之如祝逐次下降，尤其是后兩次下降者為呼吸機能不良。2、最大攝氧量12分鐘跑距離越長，最大攝氧量越大，心肺功能越好。