2022年健身教練每日一練《理論知識》8月25日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大
答 案:錯
解 析:優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運動效果作用
2、如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙,影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性
答 案:對
解 析:關(guān)節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性
3、運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高,也能延緩肺活量的衰減
答 案:對
解 析:運動可以提高體質(zhì)健康,還可以預(yù)防各種疾病,并且還能延緩肺活量的衰減
單選題
1、下列選項中,與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()
- A:集體康復的程度
- B:運動能力
- C:機體損傷的原因
- D:運動頻率
答 案:A
解 析:運動康復不是看時間設(shè)定的,要看機體的恢復速度,和調(diào)養(yǎng)的程度。
2、在俯臥撐中,不能鍛煉到的肌肉有______
- A:胸大肌
- B:肱三頭肌
- C:三角肌
- D:背闊肌
答 案:D
解 析:背闊肌的功能是肩關(guān)節(jié)伸,俯臥撐是做了一個肘關(guān)節(jié)屈的動作,肩關(guān)節(jié)伸的幅度并不大,因此不能鍛煉到背闊肌。
3、為達到較好的伸展效果,大肌肉群伸展運動應(yīng)持續(xù)( )。
- A:10秒
- B:15秒
- C:20秒
- D:30秒
答 案:C
解 析:大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低,因此不僅要把握好時間還有把握好拉伸力度,時間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增,反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。
多選題
1、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目標肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
2、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A:心率監(jiān)控
- B:血壓監(jiān)控
- C:呼吸監(jiān)控
- D:體重監(jiān)控
答 案:AB
解 析:對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
3、軀體神經(jīng)分布于______。
- A:關(guān)節(jié)
- B:體表
- C:平滑肌
- D:骨骼肌
答 案:ABD
解 析:平滑肌分布的是植物神經(jīng)
主觀題
1、健康的肌肉中含有的水分比率為多少?
答 案:73.3%