2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》6月22日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、做提踵練習(xí),向上提起腳跟時(shí),踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是伸(屈)
答 案:錯(cuò)
解 析:向上提腳跟是做了一個(gè)屈的動(dòng)作
2、不宜在賽前30~90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖,以免血糖下降。()
答 案:對
解 析:補(bǔ)充糖在運(yùn)動(dòng)前20分鐘最合適
3、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則,可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案:錯(cuò)
解 析:特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對性的訓(xùn)練動(dòng)作;不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容;
單選題
1、啞鈴飛鳥主要發(fā)展的肌肉是( )
- A:胸大肌
- B:背闊肌
- C:三角肌
- D:肱三頭肌
答 案:A
解 析:啞鈴飛鳥是做了一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平屈的動(dòng)作,因此可以鍛煉到胸大肌。
2、肩關(guān)節(jié)外展,旋外時(shí)不能伸展的肌肉是( )。
- A:胸大肌
- B:胸小肌
- C:背闊肌
- D:腹直肌
答 案:D
解 析:腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能,因此需要做一個(gè)脊柱伸的動(dòng)作來拉伸目標(biāo)肌肉。
3、運(yùn)動(dòng)員為了延緩乳酸堆積所致的疲勞過早發(fā)生,膳食中可以適當(dāng)添加()
- A:瘦肉
- B:雞蛋
- C:魚類
- D:香蕉
答 案:D
解 析:為延緩乳酸的堆積,我們在運(yùn)動(dòng)后可以使用一些堿性食物,例如香蕉,蘋果
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過腳尖的位置
3、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、單軸關(guān)節(jié)分哪兩種?
答 案:1.滑車關(guān)節(jié)2.車軸關(guān)節(jié)