2022年健身教練每日一練《理論知識》9月15日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、一般健康者可進行任何無需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運動

答 案：錯

2、跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結(jié)果。

答 案：對

3、成年女子呼吸一般都是混合式的。

答 案：對

解 析：一般都是胸式和腹式結(jié)合起來

單選題

1、哪個不是缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)

• A：肌肉萎縮
• B：水腫
• C：脫發(fā)
• D：體力下降

答 案：D

2、一般來說，男性的脂肪更容易堆積在身體的

• A：腹部
• B：臀部
• C：腿部
• D：四肢

答 案：A

3、人體能量消耗最多的是______?

• A：基礎(chǔ)代謝
• B：生長發(fā)育
• C：調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差
• D：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

答 案：A

解 析：人體的基礎(chǔ)代謝可消耗人體的60%~75%能量

多選題

1、用臺階練習器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

2、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸

3、制定抗阻力訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數(shù)
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)

主觀題

1、什么是下交叉綜合癥？

答 案：一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)