2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》9月11日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、維生素D：是與骨骼代謝和生長(zhǎng)關(guān)系密切的維生素
答 案：對(duì)
2、改善圓肩的問(wèn)題只需要伸展三角肌
答 案：錯(cuò)
解 析：圓肩一般是由于胸部肌肉太弱，而斜方肌太弱而導(dǎo)致的
3、用力呼吸時(shí)吸氣、呼氣均為主動(dòng)過(guò)程。
答 案：對(duì)
解 析：呼吸均為機(jī)體的主動(dòng)形式
單選題
1、私人教練銷售的商品是( )。
- A：技術(shù)
- B：課程
- C：專業(yè)
- D：形象
答 案：B
2、下列食物生熱效應(yīng)最高的是
- A：香蕉
- B：饅頭
- C：牛肉
- D：油條
答 案：C
3、纖維素的功能是( )。
- A：增加腸道功能
- B：分解脂肪
- C：增肌
- D：抗疲勞
答 案：A
解 析：纖維素一有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素，二使人有飽腹感有利于減肥，三刺激胃腸道消化等。
多選題
1、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。
- A：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
3、氨基酸分為_(kāi)_____。
- A：必須氨基酸
- B：互補(bǔ)氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補(bǔ)氨基酸
主觀題
1、孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？
答 案：1，懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練