2023年健身教練每日一練《理論知識》7月17日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運動員膳食應遵循高蛋白、低脂、低糖飲食,同時補充維生素和無機鹽。()
答 案:對
解 析:舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力,;在飲食方面應該食用高蛋白,低脂,低糖飲食,同時補充一些維生素和無機鹽
2、肩袖肌群的作用是加固和保護肩關節(jié)
答 案:對
3、不宜在賽前30~90分鐘內補糖,以免血糖下降。()
答 案:對
解 析:補充糖在運動前20分鐘最合適
單選題
1、關于心肺耐力運動形式說法正確的是。
- A:游泳是最安全的心肺耐力訓練形式
- B:在跑臺上跑步沒有在室外跑步消耗能量多
- C:體重過重的客戶,使用固定自行車對關節(jié)的壓力較小
- D:游泳運動比較安全但能量消耗沒有跑步多
答 案:C
解 析:A:游泳也是屬于較為危險的運動,兒童需要有家長陪同。B:消耗的熱量是同等的。D:熱量不比跑步消耗的少。
2、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。
- A:橄欖油
- B:肥豬肉
- C:羊肉
- D:豬大腸
答 案:B
解 析:肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。
3、兒童少年骨的特點是。
- A:有機物多,無機物少,易骨折。
- B:有機物多,無機物少,易變形。
- C:有機物多,無機物少,易骨折變形。
- D:有機物多,無機物少,不易骨折和變形。
答 案:B
解 析:因此兒童不要過早的學走路,骨骼易變形。
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓練,不正確的動作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動
- C:膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
- D:屈膝時,膝關節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置
2、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內壓下降
- B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內壓上升
- C:憋氣結束,出現反射性的深呼吸,造成胸內壓增加
- D:憋氣結束,出現反射性的深呼吸,造成胸內壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時候不要進行憋氣
3、運動計劃是根據鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A:健康狀況
- B:體適能水平
- C:生活習慣
- D:運動目的
答 案:ABD
解 析:運動目的不是制定運動計劃的依據;只是鍛煉結果的一個呈現
主觀題
1、多軸關節(jié)分哪兩種?
答 案:1. 球窩關節(jié) 2.平面關節(jié)