2023年健身教練每日一練《理論知識》7月5日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案：錯
解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
2、1千卡等于4.184千焦耳
答 案：對
3、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度
答 案：錯
解 析：只要不降低步頻速度不會減低
單選題
1、下面關于有氧運動描述不正確的是 ( )
- A：有氧運動是改善心肺功能非常好的方式
- B：有氧運動持續(xù)的時間較長
- C：有氧運動消耗較多的能量
- D：有氧運動也可以增加肌肉力量
答 案：D
解 析：有氧運動和抗阻是相反的作用，并不能增長肌力。
2、血液和組織液含量最高的是()
- A：氨基酸
- B：游離脂肪酸
- C：水
- D：鐵
答 案：C
解 析：血液中含有的水分是較高的；血漿中含有90~92%的水分。
3、關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時膝關節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練
答 案：B
解 析：進行大重量訓練時發(fā)力時可以進行短暫的憋氣。
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作來拉伸
2、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練
主觀題
1、人體成分分析儀測哪對些試人不能測試？
答 案：1.體重小于20或大于150公斤 2.手腳太小，無法接觸電極 3.殘疾人士（無法正常接觸電極） 4.體內(nèi)有金屬物（可能會造成左右不均衡） 5.帶有心臟等起搏器（電流會對其造成干擾）