2022年健身教練每日一練《理論知識》8月16日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案：對
解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，
2、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對性的訓(xùn)練動作；不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容；
3、膳食寶塔規(guī)定，蔬菜每天盡量多食
答 案：錯
單選題
1、參與組成踝關(guān)節(jié)的有（）
- A：趾骨
- B：腓骨
- C：跖骨
- D：跟骨
答 案：B
解 析：踝關(guān)節(jié)由脛骨下關(guān)節(jié)面和脛，腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。
2、對于初鍛煉者的運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為()
- A：對心率的監(jiān)控
- B：對血壓的監(jiān)控
- C：對呼吸的監(jiān)控
- D：對血糖的監(jiān)控
答 案：A
解 析：對于初級鍛煉者，通過對心率的監(jiān)測來控制運(yùn)動強(qiáng)度。
3、柔韌性練習(xí)最好( )
- A：每天一次
- B：隔一天一次
- C：每周一次
- D：兩至三天一次
答 案：A
解 析：練習(xí)柔韌性需要循環(huán)漸進(jìn)，肌肉是有記憶功能的，每天都適當(dāng)?shù)木毩?xí)柔韌性讓它逐漸的適應(yīng)強(qiáng)度，突破極限。達(dá)到自己的目標(biāo)。
多選題
1、用臺階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
3、伸展練習(xí)主要刺激的本體感受器是_________。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經(jīng)末梢
- D：運(yùn)動神經(jīng)末梢
答 案：AD
解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運(yùn)動神經(jīng)末梢
主觀題
1、健康體適能五要素包括什么？
答 案：1.心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力