2023年健身教練每日一練《理論知識》6月15日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結(jié)果。
答 案：對
2、膳食寶塔規(guī)定，蔬菜每天盡量多食
答 案：錯
3、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案：對
解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，
單選題
1、下肢帶關(guān)節(jié)包括( )。
- A：骶髂關(guān)節(jié)
- B：恥骨聯(lián)合
- C：髖關(guān)節(jié)
- D：腰骶關(guān)節(jié)
答 案：A
解 析：骶髂關(guān)節(jié)由骶骨和髂骨相對應(yīng)的耳狀面構(gòu)成平面關(guān)節(jié)。
2、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動作中，肩關(guān)節(jié)做的動作 ( )
- A：內(nèi)收
- B：水平屈
- C：水平伸
- D：屈
答 案：B
解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
3、關(guān)于股四頭肌說法錯誤的是（）
- A：股四頭肌是人體最大的肌肉
- B：股四頭肌是梭型肌
- C：股四頭肌在髕骨下方形成髕韌帶
- D：股四頭肌使小腿伸，使大退屈
答 案：D
解 析：股四頭肌遠固定時使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸。
多選題
1、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
3、加強抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
主觀題
1、健康體適能五要素包括什么？
答 案：1.心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力