2023年健身教練每日一練《理論知識》5月25日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調整

答 案：對

2、抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要理解和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也必須對要點進行講解

答 案：對

3、根據抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。

答 案：錯

解 析：特殊性原則是指根據訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；

單選題

1、熱身后進行伸展的主要目的是()

• A：提高肌肉力量
• B：提高機體代謝
• C：放松肌肉
• D：防止關節(jié)和肌肉的損傷

答 案：D

解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關節(jié)柔韌性

2、哪個是優(yōu)質蛋白質的來源

• A：蝦
• B：胡蘿卜
• C：麥片
• D：米飯

答 案：A

3、做器械胸前平推練習的向前推的動作中，肩關節(jié)做的動作 ( )

• A：內收
• B：水平屈
• C：水平伸
• D：屈

答 案：B

解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。

多選題

1、軀干側屈動作的目標肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標肌肉一側收縮可以使軀干側屈

2、下列屬于軀干骨的為()

• A：肋骨
• B：鎖骨
• C：頸椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨

3、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

主觀題

1、五臟六腑的五臟指哪些？

答 案：1.心 2.肝 3.腎 4.脾 5.肺