2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》5月21日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、肩關(guān)節(jié)水平屈又稱肩屈

答 案：錯(cuò)

解 析：二者是不能等同，水平屈和屈是兩個(gè)概念

2、給會(huì)員伸展背部肌肉時(shí)，應(yīng)使肩胛骨放松前伸（ ）

答 案：對(duì)

3、關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)是影響柔韌性的諸因素中最不容易改變的因素（ ）

答 案：對(duì)

單選題

1、一節(jié)私教課程教練安排了啞鈴飛鳥的動(dòng)作，那這節(jié)課程中主要訓(xùn)練什么肌肉（ ）

• A：胸大肌
• B：三角肌前束
• C：肱二頭肌
• D：三角肌后束

答 案：A

解 析：飛鳥為胸大肌訓(xùn)練動(dòng)作

2、如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間和多重復(fù)的鍛煉，有可能導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，使身體和心理受到傷害，因此，運(yùn)動(dòng)處方的制定需要遵循。（）

• A：個(gè)性化原則
• B：安全性原則
• C：循序漸進(jìn)原則
• D：需要性原則

答 案：B

解 析：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則有因人而異原則、有效性原則、安全性原則、全面性原則。安全性原則：應(yīng)保證在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出安全的界限，則可能發(fā)生危險(xiǎn)。

3、腘繩肌柔韌性差的客戶最適合的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ ）

• A：俯身劃船
• B：坐姿劃船
• C：直膝硬拉
• D：站姿拉力器劃船

答 案：D

多選題

1、根據(jù)生理功能不同，可將運(yùn)動(dòng)單位分為（ ）

• A：運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)單位
• B：感受性運(yùn)動(dòng)單位
• C：緊張性運(yùn)動(dòng)單位
• D：調(diào)整型運(yùn)動(dòng)單位

答 案：AC

解 析：一個(gè)脊髓α-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元或腦干運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和受其支配的全部肌纖維所組成的肌肉收縮的最基本的單位稱為運(yùn)動(dòng)單位。根據(jù)生理功能的不同，可以將運(yùn)動(dòng)單位分為2類，即運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)單位（kinetic motor unit)和緊張性運(yùn)動(dòng)單位（tonic motor unit)。

2、下列哪些器械不適合膝關(guān)節(jié)薄弱者進(jìn)行鍛煉（ ）

• A：跳繩
• B：踏板
• C：固定自行車
• D：游泳

答 案：AB

解 析：對(duì)關(guān)節(jié)壓力過(guò)大

3、表現(xiàn)欲強(qiáng)的人一般會(huì)有哪些表現(xiàn)（ ）

• A：不注意細(xì)節(jié)
• B：外向
• C：喜歡一致
• D：喜歡冒險(xiǎn)

答 案：ABD

主觀題

1、什么是循環(huán)訓(xùn)練法？

答 案：指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn)練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法