2023年健身教練每日一練《理論知識》5月11日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、如果關節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性
答 案：對
解 析：關節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性
2、上臂在肩關節(jié)處伸，肘關節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。
答 案：錯
解 析：不可以伸展；這是目標肌肉向心收縮的功能；應該做一個肘屈和肩屈的動作，這樣才能拉伸到目標肌肉。
3、成年女子呼吸一般都是混合式的。
答 案：對
解 析：一般都是胸式和腹式結合起來
單選題
1、哪種氨基酸進入大腦可以產生疲勞
- A：苯丙氨酸
- B：亮氨酸
- C：異亮氨酸
- D：色氨酸
答 案：D
2、上課守時、遵守職業(yè)規(guī)范、按時做身體評估，分析評估結果，改善并調整計劃，這些都是( )。
- A：基本的服務
- B：定期服務
- C：意外服務
- D：超值的服務
答 案：A
解 析：健身教練的基本服務就是能夠準時為會員上課，遵守職業(yè)道德規(guī)范，并且為會員做身體評估，提出改善建議，設立希望值。
3、進行力量訓練的同時補充蛋白質的好處不包括
- A：增加肌肉蛋白質的合成，增強肌肉力量
- B：在長時間運動時可作為機體的部分能源
- C：穩(wěn)定刺激胰島素的分泌，促進肌肉生長
- D：作為能源物質節(jié)約糖原
答 案：D
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、超負荷原則是通過______方法來實現的。
- A：增加重復次數
- B：增加重量和練習組數
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數，增加重量，和練習組數，增加訓練頻率減少組間歇
3、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
主觀題
1、脂肪的生理作用有哪些？
答 案：1.儲能和供能2.保護內臟，維持體溫3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.提供必須脂肪酸，參與各種機體代謝