2023年健身教練每日一練《理論知識》4月29日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
2、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案：對
解 析：胸前下推是做了一個肘關節(jié)伸的動作，肱三頭肌和肘肌有使肘關節(jié)伸的功能，因此能鍛煉到目標肌肉
3、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應少于10克。
答 案：錯
單選題
1、關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨的共同作用的()
- A：增加關節(jié)活動幅度
- B：分泌滑液
- C：營養(yǎng)關節(jié)
- D：緩沖震動
答 案：D
解 析：關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨都是保護關節(jié)的輔助結構。
2、能夠充分伸展肱三頭肌的方式是()。
- A：肩關節(jié)伸和肘關節(jié)伸
- B：肩關節(jié)屈和肘關節(jié)屈
- C：肩關節(jié)伸和肘關節(jié)屈
- D：肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸
答 案：B
解 析：伸展動作是與抗的動作相反，因為肱三頭肌有使肩關節(jié)伸肘關節(jié)伸的功能，因此要做一個肩關節(jié)屈肘關節(jié)屈的動作來拉伸目標肌肉。
3、熱身后進行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關節(jié)柔韌性
多選題
1、神經元的組成()
- A：胞體
- B：突起
- C：突觸
- D：細胞膜
答 案：AB
解 析：神經元由胞體和突起組成
2、加強抗阻力練習的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調節(jié)頻率
3、運動計劃是根據鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據；只是鍛煉結果的一個呈現(xiàn)
主觀題
1、肌肉在運動中的角色可分為哪幾種？
答 案：?肌肉在運動中主要扮演五種角色：主動肌、拮抗肌、輔助肌、穩(wěn)定肌和中和肌。