2023年健身教練每日一練《理論知識》4月19日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、為了確保伸展練習(xí)動作的有效性，先要明確肌肉的功能
答 案：錯
解 析：先明確目標(biāo)肌肉
2、橢圓儀訓(xùn)練時可以采用向前和向后不同的兩個方向
答 案：錯
解 析：這個器械一般不采用向后的訓(xùn)練方式；容易受傷。
3、制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻度，要以鍛煉者的運(yùn)動目的為依據(jù)
答 案：錯
解 析：要以訓(xùn)練者的體適能測試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)
單選題
1、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術(shù)( )。
- A：雙手用力抱頭
- B：脊柱保持中立位
- C：軀干前屈時腰部不離開地面
- D：用力時憋氣
答 案：C
解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時能夠保護(hù)脊柱不受損害
2、哪個不是蛋白質(zhì)的功能（）
- A：組成修復(fù)組織
- B：供能
- C：調(diào)節(jié)生理功能
- D：保護(hù)內(nèi)臟器官
答 案：D
3、關(guān)于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練
答 案：B
解 析：進(jìn)行大重量訓(xùn)練時發(fā)力時可以進(jìn)行短暫的憋氣。
多選題
1、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
2、電解質(zhì)包括________?
- A：鉀離子
- B：鈣離子
- C：鈉離子
- D：鎂離子
答 案：AC
解 析：電解質(zhì)包括鉀離子，鈉離子
3、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
主觀題
1、五臟六腑的五臟指哪些？
答 案：1.心 2.肝 3.腎 4.脾 5.肺