2023年健身教練每日一練《理論知識》4月13日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、根據(jù)心肺耐力訓練超負荷原則，心肺耐力訓練可從游泳變換成跑步。

答 案：錯

解 析：超負荷原則是指運動量的要求超出平時所適應的負荷，而不是換項目

2、脊柱可以完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點

答 案：對

3、瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習

答 案：錯

單選題

1、兒童少年骨的特點是。

• A：有機物多，無機物少，易骨折。
• B：有機物多，無機物少，易變形。
• C：有機物多，無機物少，易骨折變形。
• D：有機物多，無機物少，不易骨折和變形。

答 案：B

解 析：因此兒童不要過早的學走路，骨骼易變形。

2、做器械腿推舉練習，膝關節(jié)伸時，髖關節(jié)運動的是( )。

• A：屈
• B：伸
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：腿推舉阻力向下，與阻力相反的過程中做了一個髖關節(jié)伸的動作，和膝關節(jié)伸的動作

3、在做PNF伸展練習時，肌肉等長收縮對抗的時間是()

• A：4秒
• B：6秒
• C：8秒
• D：10秒

答 案：B

解 析：PNF伸展時肌肉等長收縮對抗的時間在6s最合適

多選題

1、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。

• A：增加重復次數(shù)
• B：增加重量和練習組數(shù)
• C：增加訓練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇

3、下列屬于軀干骨的為()

• A：肋骨
• B：鎖骨
• C：頸椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨

主觀題

1、訓練后的放松調整運動的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒