2022年健身教練每日一練《理論知識》7月21日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、在阻力訓練中，只有達到肌肉竭力才會產(chǎn)生肌肉酸痛

答 案：錯

解 析：運動導致的酸痛分為急性肌肉酸痛，延遲性肌肉酸痛是指個體在從事不習慣的運動后所出現(xiàn)的的肌肉酸痛和不適感

2、健康狀況問卷調(diào)查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據(jù)的程序

答 案：對

解 析：在制定運動計劃之前要先進行健康狀況調(diào)查和體適能測試

3、糖尿病患者適合以康復性力量訓練為主，結(jié)合有氧運動項目進行鍛煉。（）

答 案：錯

解 析：以有氧為運動為主，適當?shù)慕Y(jié)合力量訓練。采取那些容易控制的強度，技能要求比較低的運動方式

單選題

1、選擇脂肪酸的推薦比例為

• A：1:1:2
• B：1:1:3
• C：1:1:4
• D：1:1:1

答 案：D

2、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( )

• A：向心
• B：離心
• C：等長
• D：等動

答 案：B

解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。

3、食物血糖指數(shù)大于為高血糖指數(shù)食物。

• A：50
• B：60
• C：70
• D：80

答 案：C

多選題

1、軀體神經(jīng)分布于______。

• A：關(guān)節(jié)
• B：體表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)

2、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內(nèi)斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈

3、電解質(zhì)包括________?

• A：鉀離子
• B：鈣離子
• C：鈉離子
• D：鎂離子

答 案：AC

解 析：電解質(zhì)包括鉀離子，鈉離子

主觀題

1、訓練后的放松調(diào)整運動的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒