2023年健身教練每日一練《理論知識》4月9日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定

答 案：對

解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，

2、維生素D：是與骨骼代謝和生長關系密切的維生素

答 案：對

3、拉力器夾胸的動作過程中阻力方向是固定的

答 案：對

解 析：阻力方向與運動軌跡是相反的方向，運動軌跡不變阻力方向不變

單選題

1、運動計劃要根據(jù)( )嚴格制定。

• A：運動強度
• B：運動頻率
• C：FITT原則
• D：運動時間

答 案：C

解 析：運動頻率，運動強度，運動時間，運動類型被稱為運動計劃四要素（F，I，T，T)

2、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術( )。

• A：雙手用力抱頭
• B：脊柱保持中立位
• C：軀干前屈時腰部不離開地面
• D：用力時憋氣

答 案：C

解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時能夠保護脊柱不受損害

3、超值服務包括

• A：關心會員的家人健康狀況
• B：課后的按摩
• C：伸展練習
• D：定期訓練計劃的調(diào)整

答 案：A

解 析：做為一個合格的教練不僅要教給客戶健身技能，同時也有給與客戶一定的關懷。

多選題

1、伸展練習主要的本體感受器是（）。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經(jīng)末梢
• D：運動神經(jīng)末梢

答 案：AB

解 析：位于骨骼肌的本體感受器包括肌梭和腱梭。

2、下列屬于膳食纖維功能的是______?

• A：加強腸道蠕動，通便防癌
• B：降低膽固醇
• C：降低血糖，減少熱量攝入
• D：吸附礦物質

答 案：ABC

解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質

3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

主觀題

1、健康的肌肉中含有的水分比率為多少？

答 案：73.3%