2023年健身教練每日一練《理論知識》4月8日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養(yǎng)素

答 案：錯

解 析：食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量

2、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。

答 案：對

解 析：股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能，只做一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸來拉伸

3、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收

答 案：對

解 析：膳食纖維有增強(qiáng)腸道蠕動的功能

單選題

1、在做半仰臥起坐時(shí)，屬于正確的動作技術(shù)( )。

• A：雙手用力抱頭
• B：脊柱保持中立位
• C：軀干前屈時(shí)腰部不離開地面
• D：用力時(shí)憋氣

答 案：C

解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時(shí)能夠保護(hù)脊柱不受損害

2、由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)為________?

• A：骶髂關(guān)節(jié)
• B：髖關(guān)節(jié)
• C：恥骨聯(lián)合
• D：骨盆

答 案：A

解 析：骶髂關(guān)節(jié)由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)

3、人動脈血壓正常值 ( )

• A：120/80
• B：120/90
• C：140/80
• D：140/90

答 案：A

解 析：動脈血壓收縮壓和舒張壓為120/80

多選題

1、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸

2、動脈脈搏能夠反映()

• A：血壓高低
• B：心跳的頻率和節(jié)律
• C：心臟的收縮力

答 案：ABC

3、在運(yùn)動計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()

• A：有效性
• B：科學(xué)性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性

主觀題

1、簡述運(yùn)動減重的注意事項(xiàng)？

答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評價(jià)病人的運(yùn)動能力，制定運(yùn)動處方