2023年健身教練每日一練《理論知識》4月5日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節(jié)必須保持和腳尖一致

答 案：對

解 析：這種方法是可以的，能夠更好的刺激到目標肌肉

2、在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在鍛煉者的肘部上。

答 案：錯

3、抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要理解和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也必須對要點進行講解

答 案：對

單選題

1、關于股四頭肌說法錯誤的是（）

• A：股四頭肌是人體最大的肌肉
• B：股四頭肌是梭型肌
• C：股四頭肌在髕骨下方形成髕韌帶
• D：股四頭肌使小腿伸，使大退屈

答 案：D

解 析：股四頭肌遠固定時使大腿在膝關節(jié)處伸。

2、肩帶肌止點在()

• A：鎖骨
• B：肩胛骨
• C：肱骨
• D：胸骨

答 案：C

解 析：肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌等。

3、減脂人群碳水化合物選擇應多選擇

• A：米飯
• B：炒飯
• C：面條
• D：紅薯

答 案：D

多選題

1、對運動強度監(jiān)控的方法有()

• A：心率監(jiān)控
• B：血壓監(jiān)控
• C：呼吸監(jiān)控
• D：體重監(jiān)控

答 案：AB

解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控

2、下列屬于軀干骨的為()

• A：肋骨
• B：鎖骨
• C：頸椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨

3、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。

• A：增加重復次數
• B：增加重量和練習組數
• C：增加訓練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負荷原則就是增加重復次數，增加重量，和練習組數，增加訓練頻率減少組間歇

主觀題

1、人工呼吸的注意事項有哪些？

答 案：1.檢查和排除呼吸道阻塞異物 2.使病人處于身體仰臥、仰頭位置 3.捏住病人鼻孔 4.深吸氣后向嘴內緩慢而持續(xù)吹氣（遇牙齒緊咬病人用口對鼻吹氣） 5.吹氣完畢，松開鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化。