2022年健身教練每日一練《理論知識》7月17日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、不宜在賽前15分鐘或賽前2小時內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。（）
答 案：錯
解 析：賽前補(bǔ)糖，可以提高運(yùn)動能力，一般是20分鐘內(nèi)補(bǔ)充是最佳的 提高抗疲勞能力；不會導(dǎo)致血糖下降
2、高位下拉的過程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌
答 案：對
3、血液中的葡萄糖可以通過血腦屏障為大腦提供能量。
答 案：對
單選題
1、關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯誤的是( )
- A：經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強(qiáng)腹肌力量
- B：進(jìn)行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時盡可能的保持腹部收緊
- C：一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐
- D：做半程仰臥起坐時如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的
答 案：D
解 析：如果發(fā)現(xiàn)頸部疼痛，應(yīng)該立馬停下來，因?yàn)樵谧霭氤萄雠P起坐在借用脖子的力。
2、上肢帶關(guān)節(jié)包括( )。
- A：胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)
- B：繞尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)
- C：胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)
- D：橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)
答 案：A
解 析：上肢帶關(guān)節(jié)只有兩個肩鎖關(guān)節(jié)，胸鎖關(guān)節(jié)。
3、關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是( )
- A：伸展時應(yīng)該保持身體的穩(wěn)定
- B：伸展時不要憋氣
- C：胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作
- D：靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性
答 案：C
解 析：胸部肌肉的伸展因?yàn)樾夭考∪庀蛐氖湛s有使肩關(guān)節(jié)水平屈，因此要做一個肩關(guān)節(jié)水平伸來拉伸目標(biāo)肌肉。
多選題
1、運(yùn)動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習(xí)慣
- D：運(yùn)動目的
答 案：ABD
解 析：運(yùn)動目的不是制定運(yùn)動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、對運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
3、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
主觀題
1、肌力訓(xùn)練效果包括什么？
答 案：1、肌纖維增大2、肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng)3、肌纖維類型百分比改變