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2023年03月22日健身教練每日一練《理論知識》

2023/03/22 作者:匿名 來源:本站整理

2023年健身教練每日一練《理論知識》3月22日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。

判斷題

1、菱形肌和前鋸肌共同收縮,使肩胛骨固定。

答 案:錯

解 析:前鋸肌有使肩胛骨前伸的功能,而菱形肌沒有使肩胛骨后縮的功能,因此不能使肩胛骨固定

2、成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸,男性偏重腹式呼吸

答 案:對

解 析:男性和女性一般都是混式呼吸

3、在坐姿踢腿時,軀干要保持穩(wěn)定

答 案:對

解 析:保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷,

單選題

1、食物血糖指數(shù)大于為高血糖指數(shù)食物。

  • A:50
  • B:60
  • C:70
  • D:80

答 案:C

2、全身的肌肉中大概有()克糖

  • A:150克
  • B:200克
  • C:300克
  • D:600克

答 案:C

3、盆帶肌群中最大的肌肉為()

  • A:髂腰肌
  • B:梨狀肌
  • C:臀大肌
  • D:臀中肌

答 案:C

解 析:臀大肌位于臀部皮下,是人體中最粗大有力的肌肉,為四方形扁肌。肌束平行排列,可分為上部肌束和下部肌束。

多選題

1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是

  • A:心肺耐力
  • B:肌肉力量和耐
  • C:平衡性
  • D:爆發(fā)力

答 案:AB

解 析:平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能;

2、用臺階練習器進行有氧訓練,不正確的動作有

  • A:上體過分前傾
  • B:臀部過度的左右擺動
  • C:膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
  • D:屈膝時,膝關節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關節(jié)過分伸直

答 案:ABD

解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置

3、加強抗阻力練習的因素有_________。

  • A:重量
  • B:重力
  • C:時間
  • D:頻率

答 案:ACD

解 析:加強抗阻的因素有增加重量,控制時間,調(diào)節(jié)頻率

主觀題

1、人體運動時的三大能源系統(tǒng)是什么?

答 案:1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)

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