2023年健身教練每日一練《理論知識》3月10日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、上臂在肩關節(jié)處伸，肘關節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

答 案：錯

解 析：不可以伸展；這是目標肌肉向心收縮的功能；應該做一個肘屈和肩屈的動作，這樣才能拉伸到目標肌肉。

2、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度

答 案：錯

解 析：只要不降低步頻速度不會減低

3、私人教練銷售過程中在必要時是需要強迫會員購買私人教練課程的

答 案：錯

解 析：教練不能強制性的會員買私教課

單選題

1、柔韌性是指人體()的最大活動幅度或范圍.

• A：關節(jié)
• B：肌肉
• C：韌帶
• D：肌腱

答 案：A

解 析：柔韌性是指人體關節(jié)活動幅度以及關節(jié)韌帶，肌腱，肌肉，皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

2、碳水化合物供能占總能量消耗的

• A：50-55%
• B：40-60%
• C：50-65%
• D：55-70%

答 案：C

3、在做PNF伸展練習時，肌肉等長收縮對抗的時間是()

• A：4秒
• B：6秒
• C：8秒
• D：10秒

答 案：B

解 析：PNF伸展時肌肉等長收縮對抗的時間在6s最合適

多選題

1、運動計劃是根據鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據；只是鍛煉結果的一個呈現

2、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

3、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作

主觀題

1、造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？

答 案：1.不正確動作姿勢2.阻力過重3.肩部肌肉不平衡4.運動時間過長