2022年健身教練每日一練《理論知識》5月22日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定

答 案：對

解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，

2、關(guān)節(jié)腔的作用是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的是正壓（）

答 案：錯

解 析：腔內(nèi)為負(fù)壓

3、對初級訓(xùn)練者的運動強(qiáng)度監(jiān)控主要手段是心率

答 案：對

解 析：心率是監(jiān)控強(qiáng)度的主要手段

單選題

1、以下關(guān)于抗阻訓(xùn)運順序的安排表述錯誤的是

• A：先進(jìn)行肌肉群練習(xí)，然后進(jìn)行小肌肉群練習(xí)
• B：先進(jìn)行肌耐力訓(xùn)練，后進(jìn)行增肌行練
• C：預(yù)先疲勞訓(xùn)練法，先進(jìn)行單關(guān)節(jié)練習(xí)，然后進(jìn)行多關(guān)節(jié)練習(xí)
• D：一般先進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)，多關(guān)節(jié)練習(xí)，然后是輔助習(xí)，單關(guān)節(jié)練習(xí)

答 案：C

解 析：運動順序是指在一次抗阻訓(xùn)練中將練習(xí)動作排成一個特定的序列。運動順序應(yīng)該使前一次運動引起的疲勞對下項運動的影響最小。一般先進(jìn)行基本練習(xí)、多關(guān)節(jié)練習(xí),然后是輔助練習(xí)、單關(guān)節(jié)練習(xí),或先進(jìn)行大肌肉群的練習(xí),然后進(jìn)行小肌肉群的練習(xí)。

2、解剖術(shù)語中靠近身體正中面的為( )

• A：近側(cè)
• B：淺
• C：內(nèi)側(cè)
• D：深

答 案：C

解 析：軀干靠近身正中面的為內(nèi)側(cè)

3、構(gòu)成細(xì)肌絲的成分是（）

• A：肌紅蛋白
• B：肌球蛋白
• C：肌動蛋白
• D：肌原蛋白

答 案：C

解 析：能動的為肌動蛋白

多選題

1、頸部勞損的鍛煉需要注意（ ）

• A：限制進(jìn)行特殊型的運動
• B：進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督
• C：采取高強(qiáng)度訓(xùn)練
• D：進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查

答 案：ABD

解 析：采取高強(qiáng)度訓(xùn)練增加了會員的不適感和危險

2、通過伸展（ ）肌肉，可以改善大腿在髖關(guān)節(jié)處有外旋的客戶（ ）

• A：臀中肌和臀小肌的前部肌肉
• B：髂腰肌
• C：臀中肌和臀小肌后部
• D：臀大肌

答 案：BCD

解 析：他們都有髖關(guān)節(jié)外旋的功能

3、提高客戶的心肺耐力，需要制定訓(xùn)練計劃，下列所體現(xiàn)的特殊性原則是（ ）

• A：平時為客戶安排戶外騎車，在訓(xùn)練時安排慢跑，搏擊等
• B：通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，客戶的肌肉體積沒變
• C：通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，脂肪肝由中度變成輕度
• D：安排客戶由炮臺快走過渡到慢跑

答 案：ABC

主觀題

1、列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險訓(xùn)練動作？

答 案：1.自由深蹲2.跨欄式的壓腿3.頸后下拉背4.脊柱有彎屈并負(fù)重轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練動作 5.所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動作