2022年健身教練每日一練《理論知識》5月19日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、肘關節(jié)是由肱骨下端與尺骨下端關節(jié)面構成復關節(jié)（）

答 案：錯

解 析：尺骨下端為腕關節(jié)組成

2、靜力性伸展練習是最安全的伸展方式（ ）

答 案：對

解 析：發(fā)力均勻，沒有沖擊性。

3、持續(xù)練習法，屬于有氧鍛煉方法之一（）

答 案：對

解 析：?

單選題

1、由國家辦體育逐漸推演到各個行業(yè)協(xié)會體育，表面我國體育發(fā)展方向是（ ）

• A：社會化
• B：公平化
• C：科學化
• D：技術化

答 案：A

2、屬于球窩關節(jié)，且靈活性最好的是（ ）

• A：髖關節(jié)
• B：肘關節(jié)
• C：踝關節(jié)
• D：肩關節(jié)

答 案：D

解 析：肩關節(jié)為人體最靈活關節(jié)

3、柔韌性影響因素中，最不容易改變的是（ ）

• A：關節(jié)的解剖結構特點
• B：肌肉與肌腱的伸展性
• C：皮膚的伸展性
• D：關節(jié)周圍軟組織的限制

答 案：A

多選題

1、下列肌肉中近固定可使肩關節(jié)內收和內旋的是（ ）

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：肩胛下肌
• D：大圓肌

答 案：CD

解 析：參考肌肉功能

2、自重深蹲訓練的漸進性原則手段有（ ）

• A：每組十次增加到十五次
• B：每組兩次練習增加到三次練習
• C：只利用自身重量，變化到直接使用較大重量的杠鈴下蹲
• D：每組間隔時間120s縮短到90s

答 案：ABD

解 析：逐漸變化

3、健身教練想要評價客戶的健康狀況可以通過（ ）方式

• A：體適能測試結果
• B：被確診的疾病及某些疾病癥候或癥狀
• C：某些疾病發(fā)生的潛在危險因素
• D：生活方式或行為習慣

答 案：ABCD

主觀題

1、簡述無氧耐力的生理學基礎？

答 案：首先是肌肉內無氧酵解供能能力，其中肌肉內能源物質含量與無氧酵解酶系的活性是決定無氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中緩沖體系的緩沖作用，肌肉進行無氧酵解供能時會產生大量的乳酸，乳酸進入血液之后，血液中的緩沖物質如碳酸氫鈉可中和無氧酵解產生的乳酸，因此，影響無氧耐力的另一個因素就是腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力。